キシリトールガムも「寝る前・歯磨き後」に食べると虫歯になるかも…

虫歯にならないために食後すぐの歯磨きを
徹底しているという方も多いかと思いますが、
虫歯予防に効果があると言われている
キシリトールガムを噛んで虫歯予防を
されている方も多いのではないでしょうか?

しかし、キシリトールガムを噛んでいる人の中で
ちょっとした疑問が出てきているようで、
それは、「キシリトールガムは寝る前や
歯磨き後に食べても良いのでしょうか?」
ということです。

確かに、歯に良いとされているキシリトールガムですが、
寝る前や歯磨き後に食べても大丈夫なのかどうか
ということは気になりますよね?

ということで、今回はキシリトールは
寝る前や歯磨き後に食べても良いのかどうか
ということについてご紹介していきたいと思います。

キシリトールガムは寝る前や歯磨き後に食べると虫歯になる?

さて、虫歯予防に効果があるとされている
キシリトールガムなんですが
寝る前や歯磨き後に噛むということは
あまりおすすめすることができません。

というのも、虫歯になる可能性があるからなのですが、
そんなことを言うと、
「え?でもキシリトールガムって虫歯予防出来るんじゃ?」
という風に思われる方も多いかもしれません。

実はキシリトールガムといっても、
微量ながら砂糖や水飴などの糖分が使われている可能性があるので
寝る前や歯磨き後に食べてしまうと
虫歯になってしまう可能性があるのです。

「シュガーレスガムとノンシュガーガムの違いとは?」
でもご紹介しましたが、
厳密に言えばシュガーレスやノンシュガーと
書かれているガムやキシリトールガムも
完全に糖類が使われていないという意味ではありませんので
もし、寝る前や歯磨き後にどうしても
ガムが食べたいというのであれば、
虫歯になる恐れがないキシリトール100%ガムを
噛むようにするのが最も正しい認識です。

キシリトールガムの上手な使い方とは?

さて、ここまではキシリトールを寝る前や
歯磨き後に食べてはいけない理由について
ご紹介してきましたが、
キシリトールガムはどのように噛めば
虫歯予防に効果を発揮してくれるのでしょうか?

いくつかのポイントがあるのでご紹介していきます。

1,食後30分以内に噛む

キシリトールガムの虫歯予防効果を高めるためには
食後30分以内に噛み始めるようにするということが望ましいです。

ガムを噛むと唾液が分泌されますが、
ガムを噛むことで唾液がたくさん分泌されると
口の中のPHが正常化されていくために、
口内細菌の増殖を抑制することができ
虫歯予防につながります。

またキシリトールは虫歯菌が取り込んだとしても、
虫歯の原因となる酸が作られません。

2,虫歯予防の補助として考える

キシリトールガムを噛むだけでは
当然ですが虫歯を予防することはできないので、
虫歯予防の補助として使用するようにしましょう。

ただキシリトールには次のような効果があるので、
続けることには意味があるといえるでしょう。

  • 虫歯菌を減らすことができる
  • 再石灰化を促進し虫歯を防ぐ
  • 唾液の分泌を促す
  • 歯垢をサラサラにして除去を容易にする

3,歯磨きを徹底する

虫歯予防のうえで欠かせないのは
食後の歯磨きを徹底するということです。

キシリトールガムを噛むことも大切ですが、
キシリトールガム+歯磨きを徹底することで
虫歯にならないようにしていくことができる
という風に考えることが重要です。

つまり、歯磨きをしないで虫歯予防をしようとするのは
不可能であるということなんですね。

また、普通の歯磨きだと磨き残しが
できやすくなってしまうため
電動歯ブラシなどを使って
磨き残しをなくすることで
虫歯になるリスクをさらに減らすことができます。

また、歯垢除去力の高い電動歯ブラシであれば
使い続けることで白い歯にしていくこともできますので、
いろいろとメリットがあるかと思います^^

まとめ

今回はキシリトールガムを寝る前や歯磨き後に
食べると虫歯になる可能性がある
ということについてご紹介しました。

キシリトールガムを噛むのに最も最適なタイミングは
食後30分以内ということになりますが、
キシリトールガムを噛み終わった後には
しっかりと歯磨きをすることが大切です。

また、キシリトールは一度に大量に取りすぎると
下痢になってしまう可能性もあるので注意が必要です。

キシリトールガムを食べ過ぎると下痢になる理由!

というわけで、虫歯予防のためにキシリトールガムを
活用されている、されていきたいという場合には
ぜひ今回ご紹介したことを参考にしてみてください^^

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